筋トレの嘘 代表格三選！【騙されるな】
筋トレ、運動界隈は美容並に嘘が多い、その中でも代表格の嘘が3つある。
なので今回は筋トレで信じてはいけない嘘を三選、紹介していきたいと思います！
加圧シャツ
まず加圧シャツ、ピチピチなトレーニングウェア、着るだけで痩せられるって奴。
そんな訳ないでしょ？
食べるだけで痩せる、何もせず動かないで鍛えられる、そんなので叶えられるならトレーニーの人はみんな取り入れています。
ちなみに私も試したことある、でもそれは着るだけで痩せられると思ったからではなく、運動に負荷をかけられると思ったから。
結論として意味がなかったし、どころか、むしろただ苦しいだけでトレーニングの質が上がるなんてことはありませんでした（笑）
強いて言うなら苦しいから汗をすぐかくけど全然気持ちよくない、普通に運動したことによる汗に勝るものはありません。
そもそも着るだけで痩せられる、代謝上がるみたいな謳い文句で売ってんだから、トレーニングにプラスになるとか考えてはいけなかった、、、
普通の運動着で十分だし、むしろ運動着のほうが動きやすくて汗の吸収効率高いから比較するのもおこがましい。
広告の宣伝通りでもなく、運動着としても苦しい、使い道ありません。
HMBサプリ
次にHMBサプリメントです。
なんのサプリメントか、ザックリ言えばアミノ酸のロイシンに特化したサプリメントと認識しておけばいい。
が、なぜ、ロイシンにだけ特化するのかが私にはよくわからないんですよ。
そもそもアミノ酸はタンパク質を摂取すれば分解してアミノ酸になる、つまりプロテイン摂ってりゃいいんですよ。
人によってはアミノ酸を直接摂取することで吸収効率が上がるという意見がある。
それがBCAAやEAAなど、特にBCAAは普通のスポーツショップとかで置いてあることが多い。
でもだったらそれこそBCAAを摂取すればいいだけのこと、BCAAはアミノ酸の三種類、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれてる。
あえてロイシンだけに絞ってしまう理由が特段わからないんです。
純粋にロイシンだけのサプリメントにお金を出すのもったいなくないですか？
それと金をかけるとしても効果を、パフォーマンス出したいところ、でもアミノ酸を単体に絞ったほうが吸収効率が上がるなんてエビデンス聞いたことありません。
何より、広告ページが良くない、飲むだけで代謝が上がって痩せられる、みたいな謳い文句ばっかり。
一昔前は飲むだけでお腹の中にある無駄なものが排泄されてごっそり痩せれる、みたいな凄い、下品な広告ばっかりだったことすらある、、、
流石にあんな広告で騙される人はいないとは思う、信じたい、そういう売り出し方してた経歴あるから、信用しないほうがいいです。
シックスパッド
最後、シックスパッド、サッカー選手、ロナウド氏が広告塔になって話題になった、家で動かず、機械の振動で筋肉を燃やすって奴。
あれがだめな点はまず負荷が大した事ないってこと。
男の場合だと運動不足の人はきつく感じる可能性はある、でも運動経験多少ある人、今やってる人はまず物足りない。
特に学生時にハードなスポーツやってきた人、野球とかアメフトとかサッカーとか、そういうのやってた人にはいくら大人になって運動しなくなったとしてもモノ足りるはずがない。
ロナウド氏はあくまで広告塔、お腹にシックスパッド貼ってる写真は映えるけど、彼自信が取り入れてるわけがない、それでサッカーに必要な肉体維持、向上できるならみんなサッカー選手ですよ。
それとハードな運動経験ない人でも、あんまりおすすめできないのが人ってのは面白いもんで慣れると効果を得にくくなるということ。
これはシックスパッドに限った話ではなく、全ての運動に言えるけど、人ってどんなにハードなトレーニングしてても慣れると段々とやったことに対する目に見える効果発揮しにくくなるんですよ。
人の体、肉体って記憶してるんですよ、子供の頃、運動してた人、って結構わかりやすい肉体してませんか？
野球やってる人は長距離走らされるから太ももが太くなりがちだし、サッカーはふくらはぎ、アメフトは首が太い。
何も子供の頃だけじゃない、同じトレーニングを一年も続けていけば、体がある種、進化、適応し、たとえハードでも効果を得られなくなっていく。
だから定期的にメニューを変えたりする必要がある、シックスパッドも例外じゃない。
シックスパッドは平均4万円以上する、しかもモノだから使わなくなったら邪魔になる一択、だったらメニューを変えられるジムなりヨガなりピラティスなり、選択したほうが良くないですか？
こういうので一番ネックなのが続くか続かないかは人次第だが、使わなくなった瞬間ゴミとなって、処分に困ること。
運動系の機材って結構処分大変ですよ、シックスパッドではなくダンベルでしたけど、処分するのに別料金取られたりしたり、売るのも大変だし、自宅近くにジムとかなくて運動する場所もないとか出ない限り、なるべくそういう運動グッズは持たないことを推奨します。
コメント
コメントを投稿